使い方
STEP 1
経験を1つ選ぶ
STEP 2
S / T / A / R の4つの欄を埋める
STEP 3
声に出して読み、足りない部分を補う
STARの型と書き出し例
STAR の型
S
状況を短く置く。いつ / どこで / 何が起きたか。
T
課題を具体にする。何が難しかったかを一文で。
A
行動を分けて書く。工夫は 2~3 個に絞る。
R
結果と学びで締める。再現性まで見せる。
書き出し例
例
{状況}の中で、{課題}を解決するために、{自分の行動}を行いました。 その結果、{結果}という学びを得ました。
数字を 1 つ入れる
工夫を 2~3 個に絞る
結果は学びまで含める
話し言葉になりすぎない
気をつけるポイント
よくあるつまずき
- 出来事の説明が長く、何をしたかが見えない
- 結果が成果だけで終わり、学びが抜ける
- 再現性がなく、その人らしさが伝わらない
整えるコツ
S は短く、背景を足しすぎない
T は定量があると伝わりやすい
A は意思決定を中心に書く
エピソード別の書き出し例
アルバイト
アルバイト先で{課題}が起きた際、{行動}を通じて{結果}を得ました。
サークル・部活
サークルの{役割}として{課題}に向き合い、{行動}した結果、{結果}に繋がりました。
ゼミ・学業
ゼミでの{テーマ}研究において{課題}を{行動}で乗り越え、{結果}という成果を得ました。
こんな場面で使えます
経験は決めたが書けないとき
使うエピソードは決まっているのに文章にできないとき、S/T/A/Rの4欄を順に埋めると全体像が見えてきます。
面接の深掘りに備えたいとき
A（行動）を意思決定の理由まで書いておくと、「なぜそうしたのか」を面接で聞かれても答えやすくなります。
複数のエピソードで迷うとき
候補をそれぞれSTARで下書きし、結果と学びが具体的に書けたものを選ぶと、判断の根拠がはっきりします。
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よくある質問
Situation（状況）・Task（課題）・Action（行動）・Result（結果）の頭文字を取ったフレームワークです。ガクチカや自己PRを論理的に整理するのに使います。
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